🌿 Rezept Ideen für deinen Traumkörper - Bollaz®

1. Grüner Power-Smoothie 🍏

Getränk:

• 1 Handvoll Spinat
• 1/2 grüner Apfel
• 1/2 Banane
• 200 ml Mandelmilch
• Einige Eiswürfel

Snack im Extrafach:

• 10 Mandeln

Kalorien: 250 kcal

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2. Beeren-Protein-Shake 🍓

Getränk:

• 150g gemischte Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
• 200 ml ungesüßte Mandelmilch
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Portion Proteinpulver (nach Wahl)

Snack im Extrafach:

• 1 kleiner Apfel

Kalorien: 350 kcal

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3. Erfrischender Gurken-Minz-Drink 🥒

Getränk:

• 1/2 Gurke
• Einige Blätter frische Minze
• Saft von 1/2 Limette
• 200 ml kaltes Wasser
• Einige Eiswürfel

Snack im Extrafach:

• Eine Handvoll Karottensticks

Kalorien: 100 kcal

 

4. Tropical Sunshine Smoothie 🌴

Getränk:

• 100g Ananas
• 100g Mango
• 200 ml Kokoswasser
• Einige Eiswürfel

Snack im Extrafach:

• Eine Handvoll Cashewnüsse

Kalorien: 300 kcal

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5. Antioxidantien Acai-Boost 🍇

Getränk:

• 1 Esslöffel Acai-Pulver
• 1/2 Banane
• 100g gemischte Beeren
• 200 ml Sojamilch
• Einige Eiswürfel

Snack im Extrafach:

• Ein paar dunkle Schokoladenstücke (70% Kakao)

Kalorien: 350 kcal

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6. Erfrischendes Zitronen-Ingwer-Wasser 🍋

Getränk:

• Saft von 1 Zitrone
• 1 Teelöffel geriebener Ingwer
• 200 ml kaltes Wasser
• Einige Minzblätter
• Einige Eiswürfel

Snack im Extrafach:

• Eine Handvoll Gurkenscheiben

Kalorien: 50 kcal